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跟万博差不多的娱乐:边玩手机就能减肥了,玩上20分钟汗如雨下

类似于万博的大品牌

十二五期间,学校共承担省部级以上科研项目项,其中国家级项,包括国家自然科学基金委重大科研仪器研制项目项;获省部级以上科研成果奖项,其中国家技术发明二等奖、何梁何利科学与技术进步奖、李四光地质科学奖、省科学技术一等奖、省哲学社会科学突出学术贡献奖和省第十七届哲学社会科学优秀成果一等奖各项。原江苏省商业学校是1952年10月在私立镇江新华中学基础上创建的,原名为苏南镇江商业学校。

边玩手机就能减肥了,玩上20分钟汗如雨下

“手机手机”手不离机,5分钟不出现在视线里,就开始慌了,“我手机呢?”“手机在哪呢?”越来越多的人成为手机族。长期玩手机没有时间健身,有没有什么健身动作是边玩手机边就能健身呢?我告诉你,还真的有,如果你是一名低头手机族,最该经常做这些保健动作。

玩20分钟手机后基本汗流浃背,相当于跑了10公里。

一.喜欢躺着玩手机

下班回家最喜欢躺在床上玩手机了,但是玩久了肩膀痛,脖子痛。如果你喜欢躺着玩手机,不妨试试下面的姿势。

1.身体躺平,双手拿手机,将上半身仰起30-60°

2.累了的话可以换腿,同样抬起30-60°,这时候最好配上腿的动作,腿可以上下动,甚至可以左右动:

3.累了再换锻炼脊柱,拱起后背,最好踮起脚后跟:

4.如果喜欢侧躺的朋友也可尝试两手拿手机,单个手肘支地,支撑起整个身体

二.喜欢趴着玩手机

很多朋友可能会说:“我还是比较喜欢趴着玩手机!”绝对没问题,趴着玩手机做俯卧撑动作。

1.刚刚吃完饭的朋友趴着玩手机对胃是非常不好的,可一手撑地,一手拿手机,做俯卧撑动作

2.一个手拿不住手机的话,可用两个手肘支地,两手拿手机,做俯卧撑动作

三.喜欢坐着玩手机

上了一天班,几乎等于坐了一整天,脊柱和腰支撑着身体已经非常累了。可如果你一定要坐着玩手机的话,可以边蹲马步边玩手机。

四.喜欢站着玩手机

有些朋友会问了,我站着玩手机可以吗?现在觉得站着玩手机就挺好的。

1.当然可以,做金鸡独立姿势,一只脚的脚心贴到另一条腿内侧,这样站低头看手机还是不太好,所以可以换第二个姿势

2.如果你想要拉伸脚踝和小腿,可以前脚尖站到一个台子上,脚跟抬起,就像小时候被罚站一样,双手拿手机与视线齐平,效果更佳

这些万博网站的玩手机姿势,每个动作坚持5分钟,开始时间可以定在1分钟,坚持由以上动作每天从头玩到尾若干遍,保证都可以万博网站的玩手机,对打字聊天,听说语音,阅读文章,观看视频,均无影响。

每天坚持这样玩手机不仅没有手机癌的任何症状,反而神清气爽,减肥健身,玩20分钟手机后基本汗如雨下,畅快淋漓。

五.推荐一套颈椎保健动作,工作间歇做一做

1、双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头部左顾:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3、前后点头:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4、舒肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5、颈项劲力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、摇头晃脑:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7、头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9、放眼观景:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

10、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。跟万博差不多的网站

[时间:2017-08-01]
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